通便能吃富含纤维素的主食和蔬菜，如南瓜、红薯，此外吃新鲜水果，促进胃肠动力，有助于排便。在日常生活中很多人会表现出排便不畅、便秘这种情况，我们如果要通便，在日常生活中要注意食物的选择。首先我们建议病人要多吃一些纤维素比较多的主食以及蔬菜，比如说像是南瓜、红薯等等，这些主食中含有比较多的纤维素，能够促进胃肠道的动力。此外新鲜的蔬菜水果，含纤维素比较多的蔬菜，比如说像芹菜等等，也可以增加大便的水分和量，促进大便的排出。那么在水果的选择上，我们可以选择像火龙果、猕猴桃、无花果等等，这些水果可以增加大便的水分，有高渗的作用，可以有效地促进病人的排便。