运动过度造成膝盖疼，首先要停止运动避免造成疼痛加重，还可以经过热水泡脚，暂时缓解肌肉疲劳都是可以缓解疼痛的症状。还可以尽快到医院拍个膝关节核磁共振检查，看是否有运动造成有膝关节的韧带或者半月板表现出有损伤。如果表现出有损伤，可以经过绷带固定膝关节，还可以服用消炎镇痛的药物或者活血化瘀的药物治疗。