运动心率是指人体在运动过程中保持的精神状态。在运动过程中适当的心率都能达到更好的锻炼效果。保持最好的运动心率对运动效果和运动安全非常重要。事实上，有一种方法可以测量运动时的最高心率。一般的国际方法是从220岁减去年龄。例如，对于一个60岁的人来说，最大心率应该是每分钟160次。有效锻炼的心率范围应该60，这是一个合理的范围。因此，锻炼的人，无论是正常人还是患有心血管疾病或慢性病的人，都应该遵循锻炼心率的范围，以确保锻炼的安全性。