如果运动以后没有出汗，有可能是没有达到运动量，或者是运动的时间不够。运动最好是达到身体微微出汗，而且不要感到疲劳，第2天精力充沛，这样是效果比较好的。运动最好是要坚持三四十分钟以上。如果不经常锻炼身体的人，可以循序渐进，逐渐的增加运动量，可以先从10分钟开始，每天逐渐增加时间以及运动强度。坚持适当的体育活动，不仅可以健美体型，还可以强身健体。