腰两侧的转子疼，可能是由于运动过多，肌肉劳损造成的，也可能是由于自身的疾病造成的，如腰椎间盘突出，腰椎滑脱症，腰肌劳损等等，由于转子疼的厉害。临时不要转呼啦圈，多休息，局部热敷，按摩理疗即可。可以考虑适当服用一些芬必得止痛药来缓解疼痛。若经休息及物理治疗后三五天未见明显好转，需及时到医院检查，可拍下腰骶部X光片，了解是否有骨质增生、滑脱等问题。