跑步机如果可以好好的利用，而且可以坚持下来，不仅仅可以减轻体重，而且能达到强健体魄的效果。首先要是意识到，若是为了减肥或者是健康运动，还是需要将跑步机调到一个适宜的速度，以有氧呼吸的运动方式进行跑步，一般以半小时的锻炼时间最为适宜，每天坚持在清晨以及晚餐后各坚持半小时运动，长时间坚持下去，肯定会有减脂健身的效果的。