跑步后可以锻炼小腿的肌肉，因此使小腿肌肉越来越发达，造成小腿逐渐变粗，影响小腿美观。这时候建议每日在跑完步可以慢走一小段时间，这样可以起到放松肌肉的作用，然后将脚尖垫起，使脚后跟着地，这时感觉到小腿肌肉处于紧张状态，这样坚持几分钟可以起到拉伸小腿肌肉的作用，这样就可以预防小腿变粗。同时还可以每天做压腿动作，同样可以改善小腿变粗的现象。