跑完步以后是应当及时的补充水分的。跑步是一种非常多见的健身方法，任何年龄段都可以进行，尤其适合肥胖或者有代谢综合征的病人；进行跑步能够增强体质，提高免疫力，减轻体重，也可以改善胰岛素抵抗，对改善病人的血压，血糖，血脂都有帮助。在跑步过程中，身体有可能丢失大量的水分和无机盐，所以在跑步以后能喝白开水或淡盐水补充体内丢失的水分以及钠。但是跑步以后不可以立即喝凉水，如果一下子喝了太多的凉水，容易导致毛细血管扩张，会导致身体不舒服。