跑步可以减脂。跑步是一种简单的健身、减肥的有氧运动，坚持跑步可以达到消耗体内脂肪、减肥瘦身的目的。刚开始跑步需要慢跑，使机体慢慢适应运动，而且，每次跑步至少坚持半个小时，才会燃烧体内的脂肪。跑步减肥一定要坚持不懈才会有成效，而且，减肥后很容易反弹。跑步减肥期间要配合饮食，少食多餐，少油少盐，不吃油炸食品、饮料等，保证睡眠。