每日跑步是一种非常健康有效的减肥方法，不仅能增强体质，还能燃烧脂肪，达到减肥的效果，虽然没有做埋线、抽脂等快节奏，但对身体危害相对较小，所以值得推崇。建议一天跑40分钟以上，此外还要配合仰卧起坐、平板支撑、打篮球、羽毛球等运动，虽然短期成效不大，但只要坚持下去，效果会非常明显。