跑了几天步膝盖疼是正常现象，跑步后感到膝盖疼痛，或是轻度或是中度疼痛，多是由于跑步过程中强度过大，鞋子不合适等因素，造成髌骨承受了太多来自正面垂直于膝关节的外力，造成髌骨和股骨的接触面过度的磨损，造成的病变。跑步后表现出膝盖疼痛，可以口服一些消炎药，如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。