中医认为肾为先天之本，肾的好坏直接影响身体的整体健康。如果有肾虚的情况，可以多吃一些黑色食品，中医来说黑色食品有助于补肾。比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等。此外海鲜类特别是海鲜类软体动物，比如海参补肾效果最好。大虾，小虾米这些硬壳类的东西也是补肾的食材。平时还可以多吃一些韭菜，枸杞子，栗子，山药，腰果，核桃，羊肉，花生等。