可以做些训练，第一阶段关节增氧训练 膝关节只有得到足够的氧才可以自我修复。关节增氧训练是适合于自己在家里进行的针对股四头肌的运动治疗（，可以在中药外用基本消除肿胀疼痛的基础上，达到有效保护膝关节和祛除老年膝关节痛的效果第二阶段瑜伽强膝训练 练习时间以晨起为佳。