腰部韧带拉伤之后，因为疼痛比较重，如果坐着或者腰部受力，都会使疼痛加重。韧带拉伤之后，基本方法就是卧床休息，口服非甾体类的消炎药，比如芬必得或者尼美舒利等等，都可以减轻疼痛。如果有痛点，可以打封闭，还可以做局部的理疗，比如热敷、烤灯，还可以推拿进行轻度的按摩。如果疼痛好转，这时候可以做腰背肌功能的锻炼。腰背肌功能锻炼可以请康复科医生或者是骨科医生做具体的指导，每天在床上可以做腰背肌功能的锻炼。