1、首先要卧床休息，轻度的腰部急性扭伤，一般经过卧床休息是能够缓解的。在卧床休息的时候，要从饮食中补充充分的营养，这会对表现出扭伤的部位进行有效的修复。2、冷热敷交替治疗，急性的扭伤可以在刚开始的时候进行冷敷，在扭伤两天以后可以选择热敷。