腰肌劳损要睡硬一些的床，腰肌劳损是由于腰部肌肉承受过度的负荷造成的，睡硬板床可以减轻体重对椎间盘的压力，而睡床垫没有硬板床的效果，反而会加重，睡在很软床垫上，人体臀部因为重量较大深凹下去就会表现出腰部的弯曲或是某些部位的弯曲。睡姿是可以用一张弓的姿势，这种睡眠姿势可使腰部的肌肉放松，椎间盘内的压力减低，使腰椎获得充分的休息。