腰肌劳损的食疗方法是可以多点用杜仲，田七，当归丹参煲汤喝，可以强壮腰骨可以活血化瘀，还可以补益气血，是有利于病情恢复。同时平常还要多吃高纤维的食物和高蛋白的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃鸡肉，鸭肉，牛肉，各种奶制品和豆制品的。平常不要喝酒，也不要吃寒凉性的食物。