腰部拉伤也就是正常所说的腰部的肌肉扭伤，首先要积极的卧床休息，最好要睡硬板床，休息3到4周的时间，让受损伤的软组织得到充分的恢复。受伤两天之内可以间断性冷敷，受伤两天之后可以局部热敷，不要推拿按摩，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，局部使用氟比洛芬巴布膏，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，不是很疼痛的情况下，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。