脚底板抽筋后采取以下措施：1。进行脚尖以及前脚掌用力踩地，这样能够把抽筋的足底肌肉组织充分的牵拉，能够立刻缓解脚底板抽筋的情况，并且要进一步牵拉2-3分钟，这样能够预防再次表现出抽筋的情况。2。一定要让脚底板位置充分的保暖，不能表现出受凉，因为一旦受凉之后，会再次造成肌肉变得紧张，诱发抽筋的表现出。3。可以用暖水袋热敷来放松肌肉，增加血液循环，促进炎症代谢，能够有效的预防抽筋。