从描述的情况来看考虑是有骨质增生，也就是骨刺的可能性比较大，也不排除是有韧带或者肌腱挛缩造成硬化结节的情况。这样平时要尽量的多注意保暖，不要受凉，注意休息，防止过多的运动，此外穿鞋子要尽量的宽松柔软舒适厚底的鞋子，可以多烫洗一下，有助于缓解你的症状。如果疼痛明显的话，可以口服非甾体类抗炎药物，比如说布洛芬胶囊或者是双氯芬酸钠来促进症状的缓解。