脖子感觉不舒服有点胀，主要还是跟疲劳有关系，首先就要注意休息，避免长时间的劳损形成颈椎病。如果涨痛的比较明显，用毛巾做热敷，促进颈部肌肉的血液循环，同时要注意保暖，也可以去医院的按摩科进行按摩。要减少低头的时间，纠正不良的姿势，每天做3到4次颈部的保健操，加强颈部的肌肉锻炼。保证充足的有效睡眠，调节好饮食及时补钙。