第一种，首先可以考虑是睡觉时姿势不当，或者是着凉造成的，可以用毛巾热敷，平时做好保暖工作。第二种，可能是由于腰部扭伤，过度劳累导致的，可以用手掌按摩，注意劳逸结合。第三种，可以考虑是脊椎病造成的，这种情况建议最好是去当地的医院进行一下ct检测，近期要注意休息，改变不良睡姿，做好调节工作。