肩膀脖子连着一根筋，即斜方肌。斜方肌疼痛的病因非常多，主要由于长时间低头伏案工作，造成斜方肌过度疲劳、劳损，表现出疼痛感。因此，一旦表现出斜方肌疼痛，首先注意减少活动，特别减少伏案工作，注意休息，最好能卧床休息，不要低头玩手机、织毛衣等等。在疼痛的部位，可以采用传统的中医按摩方法，或者针灸理疗，提捏肌肉。也可以热敷，改善血液循环，缓解疼痛。