坐月子期间回奶了，首先需要保持愉悦的心情，适当的调整饮食结构，可多喝一些荤性的汤水，比如黄豆猪蹄汤、鲤鱼汤、鸡汤等等，能够促使乳汁分泌的更多。还需让宝宝频繁的允吸，持续不断的对乳房产生刺激，也能够使乳汁不断分泌。母乳喂养的过程中最好不要经常生气，还需要加强营养，不宜在母乳喂养的过程中节食减肥，如果害怕发胖，需要在保证营养的同时，进行适度的运动锻炼。并且日常吃东西的时候还需要特别注意，尽量不吃容易造成回奶的食物，比如人参和麦芽。