小腹胀痛有气排不出来，表现出这种情况可以：一、喝薄荷茶、柑橘茶，来缓和肠胃的胀气。二、将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这个动作有助于帮助排气。三、喝苹果醋加水，有助于消化。四、练习腹式呼吸。这个方法很简单，就是吸气时肚皮涨起，呼吸时肚皮缩紧。五、吃消胀的中药，如陈皮、砂仁、木香。平时要多吃新鲜的蔬菜，如番茄、芒果、蜂蜜等。