肌肉酸痛需要3到5天才能恢复，肌肉酸痛主要是由于肌肉突然的剧烈运动，使得肌肉组织只能经过无氧酵解来提供能量，而无氧酵解会产生大量的乳酸，乳酸堆积便会形成酸痛感。如果病人疼痛较为明显，可以口服一些消炎镇痛类的药物来缓解疼痛。平时可以使用热毛巾来热敷肌肉，这样有助于促进部循环改善，使乳酸得以加快吸收。平时注意休息，不要过度劳累，不要熬夜，多休息。