经常锻炼身体，经常跑步是很好的选择，适当的有氧运动是最好的方法，养成每天锻炼腿部的习惯，比如散步，快走，骑脚踏车，跑步或跑步机等等。但做完运动后，一定要注意用手轻轻按摩腿部，以放松腿部肌肉，若效果不佳，也可采用大腿抽脂手术进行瘦身。