牙龈肿了可能是由于上火炎症造成的，牙龈肿还有可能是由于牙结石、牙菌斑的刺激，这种情况下可以进行洁牙，清除附着在牙齿表面的牙菌斑和牙结石，使牙面光滑减少对牙龈的刺激。除此之外患者还要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，有利于口腔的健康。能吃一些消炎药等等。在服用药物同时要加大饮水量，帮助消炎去火。