牙龈出血可以适当多吃些橙子、菠萝、荔枝、苹果、葡萄、猕猴桃、火龙果、白菜、菠菜、西兰花等新鲜的水果和蔬菜，这些食物所含的维生素比较丰富，也含有多种微量元素，适当多吃些能够促进粘膜愈合，有助于减轻牙龈出血的症状，还可以帮助提高身体免疫能力。如果牙龈经常出血，建议及时去医院就诊，查明是什么原因造成，再视情况进行治疗。