休息、药物、手术等 爬山以后膝盖的地方疼痛不舒服，可能是爬山过于劳累，韧带有轻微的损伤，也可能是膝关节退行性骨关节炎，还有膝关节半月板损伤等，都可能在爬山以后表现出膝盖疼痛。注意多休息，暂时防止长距离行走，过度的屈膝以及剧烈的运动，如果休息3-5天可以缓解，一般问题不大。如果持续地疼痛，最好是及时去骨科找医生面诊，结合查体初步判断。如果考虑是膝关节退行性骨关节炎，主要是完善膝关节的X片，轻微的可以考虑口服氨基葡萄糖，或者是关节腔注射玻璃酸钠等药物治疗。而对于考虑半月板损伤，可以完善膝关节的磁共振检查，明显的半月板损伤，需要考虑关节镜下进行处理。