湿气重建议从饮食、作息和药物治疗等多方面进行调理。去湿气首先要调整饮食结构，少吃油腻、生冷和辛辣刺激类食物。多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、玉米须等都具有温养脾胃、利水渗湿功效的食物或性质偏温的饮食物。水湿的产生主要是由于脾脏功能受损，水液停留集聚在身体内导致的。因此去除湿气，还要勤加锻炼，以求加速身体新陈代谢、促进排汗，因此达到去除水湿的目的，同时，工作和生活的环境也不宜过于潮湿。中医认为，人和自然是一个整体。如果久处湿地也会加重身体湿气。此外，还要请专业的中医医生望闻问切、四诊合参后辨证施治，选用健脾利湿的方药，以参苓白术散为代表方加减。