治疗颈椎病的动作，分为保护性动作和锻炼性动作。保护性动作道理是防止不良姿势，比如坐姿需要双手平放在桌面，眼睛和电脑和显示屏保持最多向下15度的角度，不能长时间低头。防止歪头或不良姿势过久，比如躺在沙发看电视。保护性动作之外还可以有锻炼性动作，比如头颈部和手部进行对抗，锻炼颈部的肌肉，具体头部向上下左右，和手部进行对抗。这种锻炼可以缓解肌肉的疲劳，增加肌肉的抵抗力，减轻炎症渗出，因此保护颈椎。在站位的时候还可以双手上举，颈椎从左到右，从上到下进行锻炼。其他多见的打羽毛球、游泳、太极拳等动作，也是治疗颈椎的比较良好的动作。