出现便秘要从生活和饮食上面要改善的，便秘主要跟平时不规律生活和饮食造成的，首先可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。平时要多吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜，可以吃芹菜韭菜，苹果，香蕉等，绝对要避免辛辣油腻的食物以及大鱼大肉，在医生指导下可以适当口服通便药物，或者临时用开塞露来缓解。晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，可以配合中医中药来治疗效果是非常好的，适当进行运动锻炼。