来月经吃桂圆、猪肝以及猪瘦肉和红枣补血比较好，这些食物当中的铁元素含量都是优于其他一些食物的。吃了这些含铁的食品之后，就能够促进女性身体内部血红蛋白的再生。来月经的女性应该多吃一些乌鸡肉，乌鸡肉当中的血清总蛋白以及球蛋白质的含量要比普通的鸡肉高出不少，能帮女性滋补气血。经期女性别总是喝冷水，凉水可能造成女性腹痛。此外，经期女性还要少吃点辣条等很辛辣的小食品。