1。月经期盆腔处于充血状态，同时前列腺素水平高，容易造成子宫收缩，并且放射到腰部，因此会表现出腰疼腰酸的症状。2。正常情况下，轻微的腰酸腰痛可以经过休息缓解。3。经期要注意腰腹部的保暖，可以采用局部热敷的方法，促进局部的血液循环，来改善腰痛。4。要防止受凉，不吃生冷辛辣刺激性食物。5。如果腰痛比较严重，就得要及时就医。