如果在例假期间吃得太多，又缺乏锻炼，也会发胖。由于月经期间由于失血，可在饮食中多加一些富含铁的食物，如:猪肝、海带、菠菜、葡萄等，且不宜吃太咸或太油腻的食物。若妇女在月经期间无食欲不振，并有乏力、下腹坠胀等不适，则食用含脂肪和热量较高的食物亦可增重，所以，在例假期间，应如平常一样合理安排饮食，注意不要吃寒凉的食物。