有氧运动正常情况下半个小时左右就会产生肌肉酸痛的症状，这种症状一般很快就能缓解，称为急性肌肉酸痛。这种症状一般运动后1~2个小时内能缓解。乳酸是导致急性肌肉酸痛产生的影响因素。运动强度过大，肌肉酸痛持续时间长。运动最好循序渐进的增加强度。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。