经期是能吃韭菜的，但是要尽量少吃，其含有丰富的蛋白质，脂肪，并且还有人体所需的维生素，这都是月经期间所需的。韭菜属于热性的食物，吃得多得话就会有上火的情况，对于吃韭菜过敏的人就不要吃了，不然会有腹泻的情况。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且由于月经表现出流血的情况，因此说要吃一些含铁的食物，比如说动物的肝、血及菠菜等，这样可以给经期中的女性补血，这是很有效果的。