缓解痛经的方法:1经期保暖，防止受寒及经期感冒。2月经期间忌生冷辛辣食品，月经期间禁止游泳、盆浴。3保持阴道清洁，注意经期卫生。4保持心态平和，心情愉悦。5如果表现出痛经，先保暖，不能缓解，再考虑使用镇痛剂。6适当锻炼身体，比如练习瑜伽，能够松弛肌肉，以增加体质改善痛经。7每晚睡前一杯热牛奶加一勺蜂蜜，可以缓解痛经。