木瓜里有一种成分叫木瓜酶含量丰富，具有促进乳腺疏通，促进下奶的功效，月子期间木瓜可以直接吃，也可以煲汤喝，比如可以将木瓜和银耳红枣一起炖，也可以用木瓜和猪脚煲汤，效果都比较好。建议在月子期间能吃一些营养均衡的食物，如果奶水少的话，可以选择一些汤类，比如说排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，都是帮助下奶的，也可以多吃一些新鲜蔬菜水果，帮助润肠通便。在月子当中，不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要吃坚果类的食品，因为对牙齿不好，不要久坐久躺，因为久坐可以造成腰间盘突出。