夜跑的减肥效果比较好。正常情况下在晚上19:30-20:30这个时间段跑步减肥效果最佳。因为晚上这个时间段身体的基础代谢率较低，跑步能大大提高身体的基础代谢率，身体基础代谢率高有助于消耗脂肪达到减肥的效果。此外19:30～21:00这段时间急性心肌梗死和心力衰竭的发生率比较低，选择在夜间跑步能更好的保护身体。