晚上适当的吃一些水果或者蔬菜，不要吃主食以及高糖、高热量的食物，这样才能对减肥起到一定的辅助作用，因为晚饭过后，机体运动量下降，对体内能量的消耗也会跟着下降，过多的食用一些高热量的食物，会造成这些食物无法消耗，进而贮存于体内，形成脂肪。建议配合控制饮食，加强运动来进行，在中午吃饭前喝一杯水，可以达到饱腹的作用，每天要坚持进行一个小时的运动，这样可以让减肥效果更加明显。