晒太阳是可以补钙的。其作用原理主要是晒太阳能够促进人体维生素d3的合成，因此促进钙的吸收。无论是大人和孩子，经常到户外活动，多晒太阳，能够促进钙的吸收，避免佝偻病以及骨质疏松的发生。除此之外，平时多吃一些含钙高的食物，比如牛奶，豆制品、虾仁等。此外，也可以多吃一些粗粮以及一些坚果等，也有很好的补钙作用。