整条腿都只有酸痛，那极有可能是由于自己之前做过大幅度的抬腿动作，或者是近日加强了运动训练，也有可能是上舞蹈课时，抻筋过度，造成腿部肌腱过度拉伸，使整条腿的肌肉都处于乳酸分泌过多的紧张状态。后期肌肉又无法缓和紧张状态，使整条腿都酸痛。缓和酸痛的方法是对腿部进行按摩，或者晚上长期泡脚，泡脚水在50度左右。