抑制宫缩的最好办法可以在医生的指导下使用保胎的药物来进行治疗，能够抑制宫缩，同时可以听点舒缓的音乐，消除身体上的紧张，晚上睡觉的时候一定要采取左侧卧位，防止平躺，避免对腹部导致压迫，假性的宫缩是很正常的一种情况，一般不会影响到孩子的正常生长发育。