外伤以后扭到筋了，这种情况必须要注意休息，需要看具体部位，可以经过物理疗法或者是早期冷敷来缓解疼痛，也可以采取局部使用云南白药气雾剂来缓解疼痛，大部分情况下经过卧床休息物理疗法可以改善，如果特别严重特别疼痛情况下，也可以配合口服止痛药，注意不能受凉劳累。