成年人补钙适合吃的比较好的钙片有：1。碳酸钙，含钙量高，吸收率高，副作用比较小，是优先选用的一种钙制剂。2。柠檬酸钙，属于有机钙，更容易被人体吸收，也可以适量服用。补钙的同时需要服用维生素D，可以促进小肠对钙质的吸收。多吃含钙量高的食物，如奶制品、肉类等。平时注意多晒太阳，坚持锻炼，保证骨骼的健康。