预防便秘首先就是要养成一个好的排便的习惯，不要进行忍便，比如该排便的时候赶紧去排，一有便意就去排，不要长时间的这种蹲厕所，进行看书报，这样它容易减少这种对粪便的一个刺激感知以后，大脑就不会发出一个指令。其次，饮食需要注意合理，要粗细搭配起来吃，荤素要均衡，要细嚼慢咽，然后还要增加一个活动量，不要长时间的久坐久立。