牛奶含有丰富的钙质，是很多人增高补钙的选择。若人体对牛奶中的钙质吸收较好，能对增高有一定帮助。但对于吸收不好的人来说，没有太大的效果。想要长高不能只喝牛奶，还应当适当补充各个年龄阶段所需要的多种营养成分，保证睡眠质量和养成运动的习惯。