产后宫缩痛是生产之后很多孕妇都必须经历的一个过程，子宫必须经过四到六周才能恢复到正常。产妇可以采取改变睡姿、热敷、按摩等方式来减轻自己的痛楚。子宫只有不断的进行收缩才能恢复正常大小，就会引发抽筋般的痛感，母乳喂养的产妇或者是多胎产妇感觉会更强烈。1、产妇可以经常改变睡姿，不要长期的保持一个姿势，也不要长期的站立，防止腹部的拉伸。2、家人可帮助产妇按摩腹部，稍微用一点力，帮助排出子宫内残存的物质，也可以缓解疼痛。3、每天可以热敷半小时，能缓解痛感。